步行是人类的最佳良药。步行是大部分市民每天都会做的简单体能活动。每天有足够的步行量对健康大有裨益。成年人可根据自己的身体状况、能力、节奏和个别情况,将日行步数的目标逐渐提升至10,000步。就算未能达标,多步行总比坐着好。

卫生署和职业安全健康局 (职安局)将于 2022 年 11 月举办「日行万步」步行挑战,希望更多市民认识到步行对健康的益处。有兴趣参加的机构和市民可通过活动官网报名,于挑战期内每天步行10,000步,而达到平均每天8,000 步 (日行万步目标的8成) 的参加者将获得丰富的达标奖励。让我们一起为健康.齐万步!

步行对健康的益处

维持适当的体重
维持适当的体重
改善心肺功能
改善心肺功能
强化肌肉和骨骼
强化肌肉和骨骼
减少患上慢性疾病,例如高血压、二型糖尿病、心血管病和某些癌症的风险
减少患上慢性疾病,例如高血压、二型糖尿病、心血管病和某些癌症的风险
减轻焦虑和抑郁症状
减轻焦虑和抑郁症状

机构和个人参与

有兴趣参加的机构和市民可通过活动官网报名。机构成功登记后,系统会向机构联络人提供指定的「机构编号」。其后,机构员工通过活动官网登记时输入「机构编号」,为其机构角逐两大机构奖项。

本活动亦接受自雇及公众人士登记参加。

首5间总步数最多的机构及首5间达标人数最多的机构将获得奖杯、嘉许证书及特别奖品,而达到平均每天8,000 步的参加者将获得丰富的达标奖励。

立即报名

活动流程

报名参加
报名参加
报名后,参加者需记录活动期间的累计步数
活动时间
活动时间
活动时间为2022年11月1日至2022年11月30日。
同步步数纪录
同步步数纪录
使用手机应用程式(iOS用户: Apple Health ; Android用户: Google Fit)或Garmin装置 (连接至Garmin Connect户口)以记录您在活动期间累积的步数,并通过 Run2gather 手机应用程式与大会指定的活动平台同步步数纪录。
丰富达标奖励
丰富达标奖励
活动后,达标参加者将会得到丰富达标奖励