步行是人類的最佳良藥。步行是大部分市民每天都會做的簡單體能活動。每天有足夠的步行量對健康大有裨益。成年人可根據自己的身體狀況、能力、節奏和個別情況,將日行步數的目標逐漸提升至10,000步。就算未能達標,多步行總比坐着好。

衞生署和職業安全健康局 (職安局)將於 2022 年 11 月舉辦「日行萬步」步行挑戰,希望更多市民認識到步行對健康的益處。有興趣參加的機構和市民可通過活動官網報名,於挑戰期內每天步行10,000步,而達到平均每天8,000 步 (日行萬步目標的8成) 的參加者將獲得豐富的達標獎勵。讓我們一起為健康.齊萬步!

步行對健康的益處

維持適當的體重
維持適當的體重
改善心肺功能
改善心肺功能
強化肌肉和骨骼
強化肌肉和骨骼
減少患上慢性疾病,例如高血壓、二型糖尿病、心血管病和某些癌症的風險
減少患上慢性疾病,例如高血壓、二型糖尿病、心血管病和某些癌症的風險
減輕焦慮和抑鬱症狀
減輕焦慮和抑鬱症狀

機構和個人參與

有興趣參加的機構和市民可通過活動官網報名。機構成功登記後,系統會向機構聯絡人提供指定的「機構編號」。其後,機構員工通過活動官網登記時輸入「機構編號」,為其機構角逐兩大機構獎項。

本活動亦接受自僱及公衆人士登記參加。

首5間總步數最多的機構及首5間達標人數最多的機構將獲得獎盃、嘉許證書及特別獎品,而達到平均每天8,000 步的參加者將獲得豐富的達標獎勵。

立即報名

活動流程

報名參加
報名參加
報名後,參加者需記錄活動期間的累計步數
活動時間
活動時間
活動時間為2022年11月1日至2022年11月30日。
同步步數紀錄
同步步數紀錄
使用手機應用程式(iOS用戶: Apple Health ; Android用戶: Google Fit)或Garmin裝置 (連接至Garmin Connect戶口)以記錄您在活動期間累積的步數,並通過 Run2gather 手機應用程式與大會指定的活動平台同步步數紀錄。
豐富達標獎勵
豐富達標獎勵
活動後,達標的參加者將會得到豐富達標獎勵