恒常的体能活动对健康大有裨益。日常生活中要养成恒常进行体能活动的习惯，步行是一个简单且可行的起步点。步行除了可以改善心肺功能、强化肌肉和骨骼、减低患上心血管疾病、肥胖、糖尿病和某些癌症的风险，更可以改善精神健康，纾缓抑郁和焦虑症状。成年人可根据自己的身体状况、能力、节奏和情况，将日行步数的目标逐渐提升至 10,000 步。就算未能达标，多步行总比坐着好。

医务卫生局及卫生署将于 2024 年 11 月举办「日行万步」步行挑战，当中包括工作机构步行挑战，以「陪我行，陪你讲」为口号，令更多市民认识步行对身心健康的益处，并鼓励朋友和同事之间互相支持，每天步行一万步。